Мир каратэ: главная

Информация - путь к развитию

В спорте высших достижений увеличение количества тренировок не дает преимущества

2017-03-10

Прочитано на сайте «Спортивная медицина».

На элитном спортивном уровне объем спортивной практики увеличивает шансы на победу всего на 1%. Не гарантируют спортсменам преимущество и тренировки с раннего возраста.

«Хотя практика необходима элитным спортсменам для достижения высокого уровня профессионализма, после определенного момента количество тренировок по существу перестает иметь решающее значение», - говорит Брук Макнамара, доцент кафедры психологических наук в Университете Кейс Вестерн Резерв и ведущий автор исследования.

«Возможности и производительность спортсмена определяются множеством факторов» - сказала она. «И объем тренировок является лишь одним из множества других.»

В своей работе, опубликованной в Perspectives on Psychological Science, исследователи проанализировали 52 источника о взаимосвязи между работоспособностью, или объемом тренировок, и производительностью.

По словам исследователей, спортсмены, родители и тренеры могут использовать данные результаты, чтобы объективно оценить важность объема спортивных тренировок.

В целом, объем тренировок только на 18% объясняет, почему некоторые спортсмены выступают лучше или хуже, чем другие, а за остальные 82% отвечают другие факторы.

Данные результаты противоречат широко распространённому мнению, согласно которому любой человек может стать экспертом в любом деле, в том числе спорте, практикуясь не менее 10000 часов. Это является сутью теории, вдохновленной исследованиями профессора Андерса Эрикссона из Университета штата Флорида в начале 1990-х годов, и которая была в последствии популяризирована по всему миру.

«Концепция 10000 часов созвучна с понятием американской мечты, согласно которому упорным трудом и самоотверженностью можно добиться успеха во всем» – говорит Макнамара. «Но она не объясняет различий между спортсменами и видами спорта».

Ранняя спортивная специализация – не гарантия успеха

Хотя некоторые исследования показывают, что занятие спортом в раннем возрасте дает спортсмену больше времени для формирования навыков, критически важных для достижения высоких уровней производительности, результаты Макнамары свидетельствуют об обратном.

Высоко квалифицированные спортсмены начинают тренировки примерно c того же возраста, что и менее квалифицированные спортсмены - или даже чуть позже - согласно исследованию Макнамары. Спортсменам может пойти на пользу более поздняя специализация в одном виде спорта: более физически зрелый спортсмен способен усвоить специфику того или иного вида спорта легче и быстрее, и с меньшим риском травматического перенапряжения и усталостных травм.

«Родители, которые свято верят в правило 10000 часов, могут поощрять своих детей к ранней специализации в спорте, что приводит к физическому или психическому выгоранию юных спортсменов, даже до того, когда становится ясно, что ребенок имеет склонность к этому виду спорта,» – утверждает Макнамара.

Считается, что помимо объёма практики, на спортивные результаты влияют генетические факторы, такие как способность мышц быстро сокращаться и определенный уровень оксигенации крови; когнитивные и психологические качества и поведение - в том числе уверенность, отсутствие страха перед неудачей, интеллект и работоспособность памяти, хотя исследователи пока не знают значение каждого из них.

«Учитывая роль и взаимодействие нескольких факторов, я не думаю, что мы когда-нибудь сможем со 100% уверенностью предсказать чей-то успех в любом деле, включая спорт,» - сказал Макнамара. «Но мы можем стать лучше, чем сейчас».

Комментарий главного редактора.

Увеличение количества тренировок не всегда дает преимущество, но уменьшение количества тренировок неизбежно ведет к поражению. Тренеру надо путем проб и ошибок установить объем тренировочных нагрузок для каждого спортсмена. Кому-то увеличение объема занятий идет на пользу, а для других эффект будет нулевым. Но есть «технический минимум», необходимый для поддержания спортивной формы на среднем уровне, ниже которого опускаться нельзя.

См. также:

Чтобы оставаться молодым, нужно всегда заниматься спортом

7 часов занятий спортом в неделю снижают риск заболевания раком на 25%


Контактная информация: ylk@iskratelecom.ru