Вы боитесь спарринга ?

Вы не одиноки….

Я часто получаю вопросы типа: «Джесси-Сан, как я могу преодолеть страх перед предстоящим поединком?».

Сегодня я поделюсь своим подходом к спаррингу.

Но для начала поймите, что:

Страх – это лжец.

Если вы думаете, что должны вначале преодолеть страх, а уже потом сражаться, то Вы ошибаетесь. Единственный способ преодолеть страх – это сражаться.

Сталкиваясь со своим страхом снова и снова, вы подружитесь с ним. Вы снимаете его страшную маску.

Величайшие бойцы не дерутся без страха. Они сражаются, несмотря на страх!

Страх никогда не уходит.

Он просто перестает действовать на Вас.

Но…

Чтобы достичь стадии «благоговейного благоговения», Вам нужен практический подход, чтобы поближе познакомиться со страхом.

Вы бы не бросили своего ребенка сразу в глубокий омут до первых уроков на суше, чтобы затем поплавать на мелководье с надувным жилетом, верно?

Я знаю, что, к сожалению, инструкторы каратэ бросают своих учеников в полноценный спарринг без должной подготовки.

Это разбивает моё сердце.

Первыми Вашими впечатлениями от спарринга не должны быть хаос и паника.

Спарринг должен быть безопасным и интересным уроком для Вас.

Вот как:

Три шага от Джесси для начинающих в кумитэ.

Это мой пошаговый метод введения в «джию кумитэ» (свободный спарринг).

Идея состоит в том, чтобы уменьшить непредсказуемый и страшный для Вас характер боевых действий путем выполнения 3-х правил:

# 1. Уменьшите количество ударов и зон поражения.

Удаляя непредсказуемую технику, мы сможем регулировать наши чувства к кумитэ.

• Например, отрабатывайте прямые удары в грудь.

• Или отрабатывайте только круговые удары по корпусу и прямые удары в голову.

Постепенно увеличивайте разнообразие ударов и зон поражения.

#2: Используйте дополнительную защиту – шлем, накладки, наколенники/налокотники и т. д.

Чем больше средств зашиты, тем выше безопасность, тем меньше страх. Вы должны иметь возможность получать удары от своего оппонента, чтобы перестроить инстинктивную реакцию вашего организма с импульсов бегство-борьба на ледяное спокойствие мозга.

Конечно, это может иметь и негативные последствия. Некоторые спортсмены автоматически бьют сильнее в шлемы и жилеты, надетые оппонентами. Поэтому важно постепенно снимать защитное снаряжение одно за другим.

# 3: Уменьшите скорость.

В конце концов, замедлите свои движения.

Как известно: «Скорость убивает».

Когда Вы сражаетесь в замедленном темпе, у Вас появляется возможность увидеть атаку прежде, чем она Вас достигнет.

Это изменит Ваше мышление от реактивного к активному, поскольку Вы удаляете элемент неожиданности.

Постепенно увеличивайте скорость, когда вам станет комфортнее.

That's it!

Если вы будете следовать этим трем шагам, вы привыкнете к свободному спаррингу (jiyu kumite) безопасным и интересным способом.

Заключительная часть головоломки – перестроить свой менталитет.

Единственное, чего вы должны бояться, это сам страх ...

Удачи

Dzhessi Enkamp

См. также

Десять важных деталей каратэ, о которых сенсей терпеть не может Вам напоминать. Начало

49 причин пропустить сегодняшнюю тренировку по каратэ