Отсутствие активности превращает молодых людей в стариков
Исследователи из Университета Копенгагена хотели выяснить, что происходит с мышцами молодых людей после периода отсутствия активности, например, вследствие травм, заболеваний или неактивного отпуска. Одну ногу участников исследования на две недели зафиксировали в неподвижном положении. За время исследования физическая форма добровольцев в целом ухудшилась.
Из-за ведения малоподвижного образа жизни участники из обеих групп теряли мышечную массу. Молодые мужчины в среднем оставались без 485 граммов своей мышечной массы, а пожилые - без 250 граммов. По словам специалистов, с возрастом общая мышечная масса уменьшается, поэтому у молодых мужчин примерно на 1 килограмм мышц в каждой ноге больше, чем у пожилых. Чем больше мышечная масса, тем больше ее теряется в случае неактивности.
Потом добровольцы в течение 6 недель по 3-4 раза в неделю катались на велосипеде. Однако этого оказалось недостаточно для восстановления мышечной массы. Специалисты говорят, что необходимы силовые тренировки. Так, из-за отсутствия активности мышечная масса теряется очень быстро. А чтобы ее восстановить, нужно гораздо больше времени.
См. также:
Час физических упражнений добавляет 90 минут жизни
Занятия спортом увеличивают мышечную массу у детей и укрепляют кости