переведено и опубликовано с сайта

c официального разрешения автора Джесси Энкампфа

«фуу», «бее»... - такие звуки произносил я будучи ребенком всякий раз, когда мама предлагала мне съесть брокколи. Я не мог ее терпеть, несмотря на то, что знал, что это суперполезно.

Я бы предпочел есть морковный пирог каждый день, но не брокколи.

И так было до тех пора, пока маме не пришла в голову прекрасная идея.

Она положила на брокколи сыр, запекла все это в духовке и подала мне такое блюдо горячим.

И я съел все до конца!

За 3 секунды моя тарелка опустела и я даже потребовал добавки, неосознавая того, что только что умял за обе щеки противную брокколи.

Невероятно!

С тех пор я использую этот прнцип для всех вещей в жизни, которые мне необходимо, но не хочется делать. И я назвал этот принцип «спрячь брокколи».

И оно магическим образом работает. В том числе и в каратэ!

Всем известно, что в каратэ существует множество вещей, которые необходимо делать, но которые делать очень не хочется. Вещи, которые находятся за пределами нашего физического,технического и эмоционального комфорта.

Например, повторение. «Убийца» - номер один для нашей мотивации.

Мы все знаем, что повторение - путь к совершенству, ведь так?

Но мы никогда не повторяем в достаточном количестве.

Почему?

Потому что это скучно!

Каково же решение?

Повторение без повторения!

Спрячьте брокколи.

Вам нужно спрятать ваши скучные (но такие суперважные) «техники брокколи» под сочным слоем веселых упражнений «расплавленного сыра».

Просто используйте 2-ступенчатую формулу:

Вот и все!

Легче легкого — и вот вы повторяете необходимое вам упражнение, даже не осознавая этого.

Вот вам практический пример:

1. Допустим, вам надо потренировать переход из стойки дзенкуцу-дачи в некласе-дачи. Очень важный навык, но такой снотворно-скучный.

2. Придумайте 3 различных упражнения для отработки этого перехода: одиночное, с партнером и с предметом (утяжелитель, секундомер и т.п.). Отрабатывайте каждое упражнение только по 10 раз (чтобы оно не стало навязчивым), а затем переключайтесь на другое. И так по 4 подхода.

И неожиданно вы обнаружите, что повторили важный для вас навык 120 раз (3 х 10 х 4) нисколечки при этом не устав от скуки.

И самое приятное.

Вы можете проделывать это со всем.

Просто выберете то, что вам необходимо отработать (удар, элемент ката) и спульзуйте мою 2-ступенчатую формулу.

К тому же это можно использовать не только для собственных тренировок, но и для обучнеия своих спортсменов. Так вы станете в глазах учеников креативным инструктором.

Повторение без повторения!

Спрячьте брокколи!

Удачи!

перевод С.Свадковской

См. также - 49 причин пропустить сегодняшнюю тренировку по каратэ