Перелет в самолете. Советы спортсменам
Прочитано на сайте "Спортивный доктор"
Спортсмены, настолько привыкшие к перемещениям по воздуху люди, что чтение данных советов может показаться им излишним, а зря. Отрицательное влияние перелета в самолете на организм тренированного спортсмена несомненно, даже если вы не испытываете особого дискомфорта. Соответственно, какие-то кондиции претерпевают изменения, причем не в лучшую сторону. В первую очередь это влияет на работоспособность и быстроту реакции. Сердечно-сосудистая и нервная система, суставы, мышцы, все реагирует на перенесенный стресс. Неподвижное сидение в кресле авиалайнера, тем более, если перелет длится несколько часов, не может не пройти бесследно.
Есть простые правила, при выполнении которых негативные моменты влияния этой перегрузки (да, да, именно перегрузки) могут быть сведены к минимуму.
Если воспользуетесь карамельками, то их лучше использовать минут за 20-30 до полета и во время его. Не отказывайтесь от карамели «Взлетная», которые разносит стюардесса, они прекрасно помогают перенести взлет и посадку, да и в зоне турбулентности они будут не лишними - отвлекают.
Жевательная резинка ( лучше с мятным вкусом) реальная помощь, если в полете закладывает уши.
Стоит отметить, что если закупка компрессионных гетр не производится в команде централизованно (что входит в компетенцию врача команды), то вам нужно позаботиться о самостоятельной их покупке. Оно того стоит.
Идеальный вариант перелет чартером, когда в самолете летит только одна команда. Но, это могут себе позволить только элитные клубы. Правда, порой, даже футбольные чартеры, когда на одном самолете перевозятся и основной состав и дублирующий, испытывают дефицит свободного места.
На регулярном рейсе, в тот момент, когда посадка завершена и все пассажиры заняли свои места, обратитесь к бортпроводникам с просьбой о более свободной посадке. Как правило, они идут на встречу и изыскивают такую возможность.
Если знаете, что в перелете вы захотите есть, то позаботьтесь об этом заранее, пара бананов, сэндвич с отварной курицей к проносу в самолет никто не запрещал.
См. также:
Оптимальная температура воздуха в спортивном зале
Если хочешь стать чемпионом. Советы юным спортсменам