Мир каратэ: главная

Информация - путь к развитию

Физическая активность как средство защиты от рака. Исследование образа жизни жителей Окинавы

2013-03-23

Защитный фактор 8: высокий уровень физической активности

Глава из книги «Почему японцы не стареют»

Физические упражнения настолько важны для предупреждения развития многих болезней, в том числе рака толстой кишки и молочной железы, что, если бы могли сделать из них пилюлю, она побила бы рекорды по продаваемости, опередив виагру. Физические упражнения способствуют снижению уровня жировой ткани в организме, что, в свою очередь, уменьшает производство экстрогена и количество инсулина в организме. Упражнения помогают мышцам усваивать инсулин, и, таким образом, он не может стимулировать развитие рака… Каков бы ни был механизм воздействия физической активности на человеческий организм, несколько перспективных исследований говорят явно в пользу ее способности предупреждать развитие раковых заболеваний. Физические упражнения могут снизить вдвое риск возникновения рака, поэтому наш совет – двигайтесь. Занимайтесь наиболее предпочтительными для Вас видами боевых искусств, берите уроки танцев, сажайте растения у себя в саду – и ходите, ходите, ходите !

Факторы защиты от гормонально зависимых видов рака.

Защитный фактор 1: низкое потребление калорий

Защитный фактор 2: овощи и фрукты

Защитный фактор 3: правильные жиры

Защитный фактор 4: низкий гликемический индекс и пища, содержащая много клетчатки

Защитный фактор 5: флавоноиды

Защитный фактор 6: умеренное потребление алкоголя

Защитный фактор 7: небольшое содержание жировой ткани в организме

Защитный фактор 8: высокий уровень физической активности

Подробнее в книге Б. Дж. Уилкокс, Д. К. Уилкокс, М. Судзуки «Почему японцы не стареют», новый образ жизни.

Цитата из книги:

Жители Окинавы также опередили всех в том, что касается физической нагрузки. Большинство из нас понимает, что здоровье от упражнений выигрывает, и, тем не менее, регулярно ими занимается менее 40% североамериканцев. На Окинаве дело обстоит совсем по-другому. Здесь физическая нагрузка – это часть жизни, а конечная цель – сохранить великолепное здоровье до конца жизни путем максимального использования целительной энергии. Чисто восточный подход! Жители Окинавы поддерживают форму во всех трех компонентах физического здоровья: анаэробной нагрузке, гибкости и аэробной нагрузке, главным образом благодаря занятиям боевыми искусствами (практика которая насчитывает столетия), традиционными танцами (которыми мужчины и женщины на Окинаве обучаются с юных лет и которыми занимаются постоянно), а также садоводству и пешим прогулкам. Их физическая активность неразрывно связана с духовными убеждениями. Они верят, что здоровье и долгую жизнь можно обрести, питая свою «ки» («чи»), или жизненную энергию, и живя в гармонии с природой. Таким образом, физические упражнения держат в форме тело и одновременно укрепляют их систему убеждений, что, возможно, попросту обеспечивает их дополнительной исцеляющей энергией. Как и оздоровительный режим питания, многие приемы физической нагрузки островитян легко вписываются в жизнь западного человека.

Справка «Мира каратэ

Окинава – Окинава (яп. 沖縄本島) — самый крупный остров японского архипелага Рюкю, префектуры Окинава, Япония. Расположенный между Кюсю и Тайванем. Площадь острова равна 1207 км². Главный город — Наха (314067 жителей). Население всей префектуры Окинава, включая 160 остров архипелага Рюкю, 1,3 млн. человек.

На Окинаве самая высокая концентрация долгожителей – на каждые 100 тысяч приходится 34 человека (по другим данным 50) достигших возраста 100 лет и старше.

Общая (ожидаемая) продолжительность жизни жителей Японии 82,12 года, США 78,11 лет, России 66,03 лет. Жители Окинавы, в среднем, живут на 10-15 лет дольше, чем остальные жители Японии.

См. также:

Низкокалорийная диета продлевает жизнь и замедляет старение

Семь правил для желающих стать долгожителями


Контактная информация: ylk@iskratelecom.ru